Есть цель заключается в том, чтобы укрепить тело, избавиться от лишнего веса (относительно небольшого), сколько в день стоит уделять тренировкам в таком случае? Тренировки заключаются в выполнении стандартных упражнений, занятии на турнике и занятиям с небольшими гантелями.
Если речь идет о ежедневных занятиях и они для вас будут в новинку, то начать можно и с 10 минут - этого будет достаточно для начала, когда поймете, что эти 10 минут даются вам очень легко, можно постепенно повышать время.
Это точно, лучше тренироваться хоть сколько-то времени, чем не тренироваться вообще. Залог эффективности прежде всего в периодичности, а не в прилагаемых усилиях.
Так и есть. Периодичность решает. В начале больше времени требуется, минут 40-60, а когда форма набрана, то поддержка 10-15 минут в день.
Насколько я знаю, то каждый день нельзя заниматься. Должны быть перерывы. В неделю не более 3-х тренировок нужно иметь. Не более. Да и тело будет далеко от идеальности. Вы посмотрите в чем красота перекаченных людей?
Насколько я знаю чтобы именно перекачаться нужно соблюдать определенный режим питания, чтобы мышечная масса росла, в случае с банальными упражнениями на укрепление таких последствий быть не должно. Неспроста ведь культуристы пользуются разного рода добавками и препаратами.
Перекаченные люди это редкость, но если бездумно ходить в спортзал, определенные проблемы все-таки могут возникнуть. Впрочем, совсем другой вопрос в том, действительно ли это является чем-то неприятным.
Заниматься нужно с умом, желательно с тренером, который либо составит вам курс индивидуальных тренировок, либо будет тренировать. Дома разве что обычная физкультура, вес набирать не будете, но и каких то результатов достичь будет трудно.
Я бы порекомендовал 30-60 минут в день 3-4 дня в неделю, сначала будет сложно, потом привыкните (через недели 2). Когда появятся результаты - это уже другой вопрос, зависит от питания и общего состояния в целом.
Почему не хотите посещать спортзал? Дома оно конечно удобно, но не эффективно. А в зале тренер поможет и подскажет со всеми проблемами и вопросам, там можно получить желаемые результаты гораздо быстрее.
У меня и спортзала то в городе нет, поэтому выбирать особо не приходится. Кстати начал занятия по рекомендациям выше - около часа в день 3 раза в неделю, оказалось сложнее, чем я думал изначально.
Вообще ответ на этот вопрос не может быть однозначным, рекомендуется начинать со 150 минут в неделю и постепенно повышать эти показатели. Я бы все-таки вам рекомендовал обратиться к профессиональному тренеру, исходя из ваших данных будет составлен режим тренировок.
Вот это самый дельный совет на самом деле. Начинать заниматься надо с тренером, если своих знаний не хватает. Походить хотя бы пару месяцев. Потом уже можно и самостоятельно заниматься.
